Co wyniesiesz z programu?
- nauczysz się rozpoznawać i rozumieć swoje prawdziwe potrzeby – zamiast je ignorować lub odkładać na później
- dowiesz się jak stosować techniki samowspółczucia, świadomego jedzenia i przerywania pętli niewspierających nawyków
- zobaczysz co w praktyce znaczy jeść „nieidealnie”, ale nadal odżywczo i wspierająco – bez konieczności spędzania godzin w kuchni
- będziesz częścią wspierającej grupy kobiet, które – tak jak Ty – mają dość presji, ocen i udawania, że zawsze dają radę
Harmonogram:
Spotkania tematyczne:
Jak być dobrą dla siebie? [11.06 10:00-11:30]
Dowiesz się jak radzić sobie z presją i perfekcjonizmem, jak rozpoznawać rzeczywiste potrzeby, co zrobić z wewnętrznym krytykiem i jak praktykować samowspółczucie.
Prowadząca: Monika Zapał – psycholożka okołoporodowa, psychoterapeutka Gestalt (in spe)
O jedzeniu, które prawdziwie karmi [18.06 10:00-11:30]
Poznasz strategie świadomego jedzenia. Dowiesz się jak jeść elastycznie oraz stosować plan minimum i posiłki awaryjne w praktyce. Dostaniesz narzędzia niezbędne by przerwać pętle negatywnych nawyków żywieniowych.
Prowadząca: Marta Kłopotowska – dietetyczka okołoporodowa, trenerka oddechu
Spotkania prowadzone – nienagrywane:
04.06 10:00 – 11:30 – “Presja i perfekcja w życiu mamy. Jak sobie radzić z wewnętrzną presją i nieproszonymi radami z otoczenia?” – czas na poznanie się w grupie i zebranie Waszych oczekiwań
28.06 10:00 – 11:30 – “Dobra relacja z ciałem i jedzeniem. Jak to się robi?” – czas na domykanie doświadczeń i podsumowania