Zaloguj sięKoszyk

Pakiet 3 ebooków kulinarnych

237,00 zł

Pakiet 3 e-booków: “Więcej białka”, “Więcej warzyw” i “Gotuj strączki”  to pakiet dla każdego, kto chce urozmaicić swoją dietę, bez kompromisów smakowych zwiększyć ilość białka, warzyw i strączków w swojej diecie. Jeśli brakuje Ci pomysłów na posiłki, chcesz jeść prosto, korzystając z łatwo dostępnych składników, ale jednocześnie pysznie – to ten pakiet jest dla Ciebie!

W pakiecie znajdziesz:

50 wysokobiałkowych przepisów, które pomogą Ci w prosty sposób zwiększyć ilość białka w diecie i poczuć sytość

57 przepisów na pyszne i zdrowe posiłki, dzięki którym będziesz jeść więcej warzyw

60 pysznych wegetariańskich przepisów z wykorzystaniem strączków

praktyczny poradnik dotyczący prawidłowego przygotowania i gotowania strączków. W poradniku znajdziesz również informacje jak wprowadzić strączki do diety, aby uniknąć wzdęć i bólów brzucha. Na bazie niemal 60 badań naukowych pokazujemy korzyści zdrowotne z jedzenia strączków i obalamy popularne mity na ich temat.

Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika)

Kategorie: E-booki, kulinarne

Z e-booka “Więcej warzyw” dowiesz się:

  • Dlaczego jedzenie warzyw jest tak ważne?
  • Ile warzyw należy spożywać?
  • Jak sprawić, żeby dzieci jadły warzywa?
  • Jakie warzywa można jeść na surowo, a jakie nie?
  • Jak przechowywać warzywa, żeby się nie psuły?
  • Jak robić pyszne sałatki – sprawdzone zasady?
  • Jak przygotowywać dressingi do sałatek?

Z e-booka “Więcej białka” dowiesz się:

  • Dlaczego warto jeść więcej białka
  • Ile białka spożywać
  • Jakie są najlepsze roślinne i zwierzęce źródła białka
  • Jak tworzyć wysokobiałkowe posiłki gdy nie masz czasu gotować od podstaw
  • Jakie są popularne mity o białku
  • Jak nie wpaść w marketingowe pułapki wybierając wysokobiałkowe produkty

Z e-booka “Gotuj strączki” dowiesz się:

  • Dlaczego warto jeść strączki – co mówią badania naukowe?
  • Jak strączki wpływają na sytość, masę ciała, mikrobiom, insulinowrażliwość oraz prewencję cukrzycy typu II, nowotworów, chorób sercowo – naczyniowych
  • Czym właściwie są rośliny strączkowe?
  • Co cennego zawierają strączki i dlaczego warto włączyć je do swojej diety?
  • Czy strączki są dobrą alternatywą dla mięsa?
  • Czym charakteryzują się soczewica, ciecierzyca, fasola, soja i groch
  • Jakich strączków nie kupować?
  • Jak przechowywać strączki?
  • Jak prawidłowo przygotować strączki przed spożyciem?
  • Jak gotować strączki – dokładna instrukcja
  • Jak przyspieszyć gotowanie strączków?
  • Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości – wzdęć, gazów, bólów brzucha?
  • Czy można jeść strączki z puszki?
  • Poznasz odpowiedzi na pytania: Jak to możliwe że soja nie rozregulowuje gospodarki hormonalnej? Czy można jeść strączki przy chorej tarczycy? Czy strączki faktycznie są tuczące? Czy w trakcie ciąży i karmienia można jeść strączki?